모낭염 예방 및 극복방법

저는 30대이고, 6년 전쯤에 면역력이 많이 떨어진 후, 없던 알레르기 반응이 생겼습니다. 이후로 모낭염 증상이 나타났고, 심해졌다 나아졌다를 반복하고 있습니다.
모낭염 이외에도 지루성두피염, 모공각화증, 접촉성 피부염 등의 증상을 가지고 있습니다.
이 포스팅은 제가 스스로 증상들을 호전시키고자 모아본 정보들입니다.
전문적인 정보들을 참고했지만, 효능 효과 등은 개개인마다 다를 수 있기 때문에 포스팅 내용을 100% 신뢰하시기 보다는 각자의 상황에 적용해서 참고해주세요!

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모낭염의 예방 및 해결방법?

만성염증 체크 & 극복하기 위한 노력
면역력 높이기 위한 노력
원인이 되는 균 (말레쎄지아균) 제거 위해 노력

★ 제품 추천이 있습니다.
화장품 유목민 생활을 하면서 제게 맞았던 제품입니다.
개인마다 맞는 제품이 다를 수 있으니 참고만 해주세요!

식단관리 & 충분한 수면

위장 환경 개선

- 유산균 챙겨먹기
- 기름진 음식 피하기, 밀가루 음식 자제하기, 발효 음식 먹기

수면의 질 높이기

- 편한 베개 찾기

영양제 및 보조제 활용

- 프로폴리스,MSM식이유황,비타민C 등등

피부장벽 지키기

세라마이드 성분

피부장벽을 보호해주는 대표적인 성분

★ : 비욘드 엔젤아쿠아 데일리 세라마이드 크림
★ : 일리윤 세라마이드 아토 로션

우레아 / 살리실산 / BHA

각질을 용해 및 탈락시키기 위해 사용되는 성분들.

★ : 스트라이덱스 패드(살리실산1%, 알코올 프리)
★ : 바데카실 오리지널(살리실산 2%)

유분관리

유분은 모낭충의 먹이가 되는 유분관리

★ : 제로이드 기초라인
★ : 에스트라 아토베리어 라인

★ : 한율 커버 파운데이션
★ : 정샘물 에센셜 스킨 누더 쿠션

모낭염이 올라왔을 때에는 화장품 다이어트를 해주기
알로에, 쑥, 프로폴리스성분: 항염 기능이 있는 성분들

순한 제품으로 딥 클렌징

유분은 모낭염을 악화시키기 때문에 클렌징 오일은 되도록 피하기

★ : 비페스타 클렌징 워터
★ : 화이트래빗 화장솜 플레인타입

항염 성분 사용 & 청결에 신경

항염비누 사용, 손 청결 유지하기
이부자리 정리 및 빨래 자주 하기
집먼지 신경쓰기(환기 및 물청소)
습한 환경 피하기
얼굴에 닿는 모든 것의 청결 신경쓰기
: 쿠션,메이크업 브러쉬,머리카락,베개 커버,이불,코트 깃,손 등등

스트레스 관리

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만성염증의 신호

1. 아무 이유없이 담이 잘 걸린다
2. 몸이 무겁다고 느끼거나 잘 붓는다
3. 고혈압이나 당뇨병을 앓고 있다
4. 치은염,치주염과 같은 잇몸질환이 있다
5. 뱃살이 자꾸 찐다
6. 피부트러블이 잦고 손톱이 잘 부서진다
7. 예전보다 집중력이 떨어진다
8. 소화가 잘 되지 않거나 변비가 있다
9. 늘 배가 고프고 단것이 먹고 싶다
10. 술,담배,인스턴트 식품을 즐겨먹는다

만성염증을 유발하는 인자

1. 인슐린 저항성을 유발하는 것
2. 안좋은 지방을 섭취할 때
3. 탄수화물,당을 과다하게 섭취할 때
4. 외부독소(미세먼지, 환경호르몬 등)
5. 부신피로 증후군(코티솔 고갈)


출처:

만병의 근원 만성염증을 유발하는 음식 5가지

만병의 근원 만성염증을 개선시키는 4가지 식품