다이어트시 챙기면 좋은 영양제

다이어트시 챙기면 좋은 영양제

리틀약사 <굶더라도 이것만은 먹어라!>

다이어트 영양제 1. 맥주효모
다이어트 영양제 2. 오메가3
다이어트 영양제 3. 미네랄

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맥주효모

1. 비타민B군 (B12는 거의 없고 이외에 다른 군들 포함)
2. 크롬, 셀레늄 (다양한 미네랄)
3. 베타글루칸 (면역기능 정상화, 하루치 채우고도 남는 양 포함)
4. 단백질 (효모 10g당 5g 정도의 단백질)
5. 그 외 (핵산, 인지질, 글루타치온, 소화효소, 프리바이오틱스)

섭취용량
일반적 건강유지목적: 2-4g
적극적 섭취용량: 10-20g

유의사항
알러지 반응이 생길 수도 있다.
통풍 환자는 섭취 금지.
정신과 약 중에서 특정 성분과 함께 섭취X

솔가 맥주효모

내용출처: 약사가 들려주는 약 이야기

 

 

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오메가3

식물성 오메가3 vs 동물성 오메가3
(EPA, DHA)

아마씨, 들기름

참고한 영상1

위 영상 중 논문 인용된 구절
"우울증에는 DHA가 별로 효과가 없고, EPA가 풍부한 어유 오메가3가 권장된다."
논문 실험에서 EPA 하루 1~2.2g 사용

아라키돈산 : 체내에서 염증을 유발시키는 물질로 알려져있죠.

결론: EPA가 DHA보다 좀 더 많은 오메가3 제품을 선택해서 드시는 게 좋습니다.

오메가3 잘 고르는 방법

참고한 영상2

1. 항산패 오메가3 : 산패가 되지 않도록 잘 만들어진 제품을 골라야한다. 온도와 습도 등에 의해 산패되기 쉬운데, 산패되면 오히려 독을 먹는 격. (한 알씩 포장된것. Pvdc포장이 좀 더 기능이 좋다. 알루미늄 포장, 알루 오메가.
2. rTG폼 형태의 오메가 : 체내 흡수율이 더 좋다. / 원료사 확인: 대표적 '케이디파마'
3. 함량 : EPA+DHA 합이 최소 1,000mg 이상

오메가3 제품

참고한 영상3

(제조사-제품명)
1. 제이앤에이치바이오-옥타 오메가3
2. MIA-오메가3 PUFA 골드
3. 알피 바이오-트루앤 알피지 오메가3
4. 더 리틀스-알티지 부스터 오메가3
5. 닥터 제안-알티지 오메가 트리오

(위 제품들 특이사항)
1. 한알당 EPA+DHA=770mg / 옥타코사놀 10mg(지구력 증진) / 비타민D 460단위 포함 / 위장장애가 덜한 제품 / 약국 구매
2. 한알당 EPA+DHA=940mg / 아마씨유 부원료 일부 포함 / 위장장애가 덜한 제품 / 약국 구매
3. 한알당 EPA+DHA=1,000mg / pvdc 포장 / 오메가3 순도 80% 원료 중에서 가장 높은 / 비타민D 600단위 하루섭취량 채우는 양 / 인터넷 판매
4. 한알당 EPA+DHA=800mg / pvdc 포장
5. 2알당 EPA+DHA=1,000mg / 아스타잔틴 4mg(눈피로개선) / 비타민D 1,400단위 / 알루미늄 개별포장 / 인터넷 판매

(위 제품들 인터넷 판매 가격)
3. 35,770
4. 79,000 (120캡슐)
5. 49,900 (할인가, 60캡슐, 한달분)

 

 

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아연

참고한 영상4

아연은 ...특히 흉선호르몬을 활성시켜서 면역력에 아주 중요한 T림프구를 성숙시키고 촉진합니다.

알러지, 면역, 해독에 꼭 필요합니다.

상한섭취량 : (한국)35mg / ~40mg까지는 왠만해서 부작용이 나타나지 않을 확률이 높다.

과섭취시 부작용: 메스꺼움, 복통, 설사, 변비 등의 위장장애 / 미각의 이상(쇠맛이 느껴진다) / 구리 결핍 / HDL콜레스테롤(심혈관 건강에 좋은 콜레스테롤) 감소

주의사항: 요로감염 퀴놀론계, 피부 결막염에 쓰는 테트라사이클린계 항생제와는 동시 섭취 X / 철분제와도 동시 섭취 X(3~4시간 시간 차를 두고 섭취)

아연 제품

참고한 영상5

1. 비타코스트 킬레이트 아연 (위장장애 완화 킬레이트 아연)
2. 보령제약 징키스틴 / 약국 구매

(아연 섭취 시 유의사항)
우유랑 같이 섭취X, 우유 속 카제인이 아연 흡수 방해
곡류 역시 곡류의 피트산이 아연을 감소시킴
항생제도 4시간 간격을 두고 섭취

가격
1. 31,820 (180캡슐)
2. 60,000 (2달분)

 

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